Уделите внимание технической части. Перед консультацией онлайн я рекомендую проверить качество связи, звук и видео, выбрать наиболее удобное и быстро работающее устройство. Лучше, если экран устройства будет достаточно большим — ноутбук, планшет, монитор или ТВ. Если вы планируете онлайн консультацию с телефона, позаботьтесь о подставке, чтобы не держать его в руках.
Выберите место. Место для проведения онлайн консультаций должно быть тихим, комфортным и без каких-либо отвлекающих факторов. Лучше всего выходить на связь из своего дома. Это очно не должен быть парк или кафе. Пусть по возможности место будет таким, как если бы вы были в кабинете психолога. Не стоит лежать на диване или сидеть на табуретке. Подберите удобное кресло или стул. Важно, чтобы вы могли поставить ноги на пол и облокотиться на спинку.
Максимально исключите всё, что может отвлечь от разговора с психологом. Хорошие условия для консультации — такие, чтобы вы могли на один час полностью сосредоточиться на разговоре. Попросите родных не беспокоить вас во время консультации. Уберите из комнаты домашних животных. Отключите звук на всех работающих устройствах. Выключите музыку, телевизор. Заранее сделайте все мелочи, чтобы не прерывать консультацию: сходите в туалет, выключите плиту и так далее. Во время консультации не нужно курить, есть, смотреть в окно (его можно зашторить) или отвлекаться на что-то еще.
Важно! Категорически исключено употребление алкоголя или других психоактивных веществ до или во время приема.
Возьмите с собой всё, что может понадобиться. Самые нужные вещи во время консультации — это вода или чай, салфетки, бумага и ручка. Рядом с собой можно положить плед или теплую кофту, поскольку в состоянии стресса может стать холодно.
Как проходят консультации психотерапевта онлайн
График и длительность приема. Каждая консультация длится 50 минут. Консультации проводятся в заранее оговоренное время. Очень важно относиться к онлайн встрече как к личному приему: не опаздывать, при изменении планов отменять / переносить встречу заранее.
При онлайн-консультациях необходимо соблюдать график. На первой встрече мы обговорим все основные важные моменты работы, договоримся о днях и времени наших последующих встреч.